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Les hommes doivent prendre soin d'eux-mêmes plus souvent

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Les hommes doivent prendre soin d'eux-mêmes plus souvent

Les soins personnels étaient la tendance de 2018 et, alors que plus de la moitié des femmes de la génération du millénaire en ont fait leur priorité, beaucoup d'hommes ne l'ont pas encore adoptée. Peut-être découragés par les notions trompeuses de bains moussants aux chandelles et de yoga, il est temps que les hommes se préoccupent de ce qu’ils sont; écouter votre corps et prendre soin de votre bien-être mental et physique.

En 2017, 75% des suicides étaient des hommes. Aux États-Unis, il n'y a que 28 agents de santé mentale pour 100 000 habitants. S'engager à prendre soin de soi signifie que vous trouverez des moyens de renforcer votre santé mentale avant de vous attaquer à des problèmes qui semblent trop importants pour être surmontés. Cela signifie tendre la main et parler aux gens, en prenant de petites opportunités au jour le jour pour voir les aspects positifs de votre situation. Il est temps que les soins personnels soient traités comme une priorité importante pour tout le monde. Traitez votre corps et votre esprit avec gentillesse; faites-les vérifier, exercez-les, nourrissez-les bien et nourrissez-les.

Les soins personnels ne sont également considérés que par les femmes, car ce sont généralement les femmes qui en font la promotion. Cela est dû au fait que la plupart des blogueurs et défenseurs de la santé mentale sont des femmes. Donc, veiller à votre bien-être devient perçu comme efféminé. Et cette perception peut être renforcée par le type de messages que vous voyez sur les médias sociaux ou sur les blogs, où les soins personnels sont présentés de manière spécifique au genre, en utilisant éventuellement des images de fleurs et de coeurs, ou bien avec des soins personnels écrits en girly 'police ou en rose. Honnêtement, selon mon expérience, lorsqu'un homme fait quelque chose de féminin, c'est un autre homme qui le fait se sentir mal.


Plus important encore, parlez et écoutez. Si les hommes peuvent aider d'autres hommes à se soigner sans gêne, les garçons et les jeunes hommes d'aujourd'hui grandiront entourés de vrais super-héros.

1. Aller courir ou marcher
2. Obtenez un massage
3. Prendre une longue douche ou un bain
4. Cuisinez un bon repas pour vous-même
5. Couper les cheveux ou soigner sa barbe
6. Créer une routine de détente au coucher
7. Prenez quelques secondes pour respirer profondément
8. Hydratez votre visage et votre peau
9. Faites du thé ou du café et buvez-le en silence
10. Essayez la toge ou la méditation
11. faire du shopping
12. Se coucher tôt
13. Verbalisez vos sentiments pour les personnes qui vous sont chères
14. faire une randonnée
15. Entraînez-vous en disant "non"
16. essayer un masque
17. Arrêtez de réprimer vos émotions.
18. Parlez de ce qui vous a stressé à quelqu'un de confiance.
19. Dites-vous affirmations positives
20. Éteignez votre téléphone et lisez un nouveau livre.
21. Jornal et le cerveau libèrent toutes vos pensées et idées créatives
22. Appelle quelqu'un que tu aimes
23. Habille même pour une journée décontractée
24. Rappelez-vous d'être patient avec vous-même
25. demander de l'aide
26. Allez dîner vous-même
27. Essayer une nouvelle émission de télévision ou un nouveau film
28. Faites un cahier de travail pour la santé mentale
29. débranchez-vous de la technologie pendant une heure
30. Essayer quelque chose de nouveau

Une note sur 19. Affirmations positives:
Une étude a révélé qu'ils travaillaient pour des personnes ayant une grande estime de soi et se retournaient contre eux pour des personnes ayant une faible estime de soi.
Tout ce qui est sur la liste ne fonctionnera pas pour tout le monde, et certaines choses font que les gens se sentent plus mal.

Pour 25. Demandez de l'aide, le moment est peut-être mal choisi, car cela dépend de la culture.
Beaucoup d'hommes n'ont pas de réseau de soutien, mais ils ont des gens qui les motivent (mes amis m'encouragent généralement de réussir, mais ils sont indifférents à mes problèmes.) Demander de l'aide et tous ceux que vous connaissez qui vous refusent peuvent être difficiles. Souvent, quand j'avais demandé de l'aide, un ami m'avait dit que personne ne s'en souciait, et les autres ne disaient rien ou disaient que je serais heureux si je pouvais m'en occuper seul.

Je suppose que toutes les options ne fonctionneront pas, et que certaines blesseront la personne, mais le soin de soi peut venir de voir ce qui fonctionne pour elle et de choisir celles qui sont utiles par rapport à celles qui ont réellement nui (cela peut être délicat, comme devise commune ici, la question militaire, "la douleur est la faiblesse quittant le corps", ce qui encourage la douleur dans la croissance personnelle).

 

 

 

 

( ENGLISH )

 

 

 

 

Men Need to Do Self Care More Often

Self-care was the trend of 2018, and while more than half of millennial women made it their priority, many men have yet to embrace it. Perhaps put off by misleading notions of candlelit bubble baths and yoga, it’s time that men see self-care for what it is; listening to your body and taking care of your mental and physical wellbeing.

Of all the suicides in 2017, 75% were male. In the US, there are only 28 mental health workers per 100,000 people. Committing to self care means that you find ways to strengthen your mental health before tackling problems that seem too large to overcome. It means reaching out and talking to people, taking small day to day opportunities to see the positives in your situation. It’s time self-care is treated as an important priority for everyone. Treat your body and mind with kindness; get them checked over, exercise them, feed them well and nourish them.

Self-care is also seen as for women only because it tends to mainly be women who promote it. This is due to the fact that most mental health bloggers and advocates are women. So looking after your well-being becomes perceived as effeminate. And this perception may be enhanced by the kind of posts you see on social media or on blogs, where self-care is presented in a gender-specific way, perhaps using images of flowers and hearts, or with self-care written in ‘girly’ font or in pink. Honestly in my experience, when a man is doing anything considered feminine it's another man that makes him feel bad.


Most importantly, talk and listen. If men can help other men to practice self care without embarrassment, the boys and young men of today will grow up surrounded by true superheroes.

1. Go for a run or walk
2. Get a massage
3. Take a long shower or bath
4. Cook a nice meal for yourself
5. Get a haircut or get your beard groomed
6. Create a relaxing bedtime routine
7. Take a few seconds to deep breath
8. Moisturize your face and skin
9. Make tea or coffee and just drink it in silence
10. Try toga or meditation
11. Go shopping
12. Go to bed early
13. Verbalize feelings for people you care about
14. Go for a hike
15. Practice saying, "no"
16. Try out a face mask
17. Stop repressing your emotions.
18. Talk to someone you trust about anything that has been stressing you out
19. Tell yourself positive affirmations
20. Turn off your phone and read a new book
21. Jornal freely and brain dump all your thoughts and creative ideas
22. Call someone you love
23. Dress up even for a casual day
24. Remind yourself to be patient with yourself
25. Ask for help
26. Go out to dinner, yourself
27. Try out a new TV show or movie
28. Do a workbook for mental health
29. Unplug from technology for an hour
30. Try something new

A note on 19. Positive affirmations:
A study has found that they worked for people with high self-esteem, and backfired for people with low self-esteem.
Not everything on the list will work for everyone, and some things make make people feel worse.

For 25. Ask for help, it may be a bad time, as it depends on the culture.
Many men lack a support network, but have people around who motivate them (My friends generally encouraging my success, but apathetic to my problems.) Asking for help and everyone you know refusing you can be rough. Often, when I've asked for help I was told "nobody cares" by one friend, and the others either said nothing or said I'd only be happy if I could take care of it by myself.

I suppose that not all options will work, and some will hurt the person, but the self-care can come from seeing what works for them and choosing the helpful ones over the ones that actually harmed (this can be tricky, as a common motto around here is the military one, "pain is weakness leaving the body," which encourages pain in personal growth).

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