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Comment manger sainement pour moins

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Une alimentation saine est une alimentation durable, qui fournit des nutriments pour le corps et qui maintient un poids corporel sain avec des fonctions corporelles normales.

Tout le monde veut une alimentation saine, car sérieusement, qui veut mourir de malnutrition, d'obésité et d'autres affections liées à l'alimentation?

Une alimentation saine est normalement considérée comme «chère» ou «plus coûteuse» qu'une alimentation malsaine. Eh bien, c'est peut-être vrai, mais je vais vous montrer qu'il est certainement possible de manger sainement pour pas cher.

Consulter des sites Web et des publicités pour des promotions et des coupons
Vous pouvez trouver des offres et des promotions sur une base hebdomadaire. Parfois, l'ancienne annonce hebdomadaire sera toujours disponible et valide pendant la publication de la nouvelle aide hebdomadaire; alors, vous pouvez obtenir le double des réductions.

Créer une liste d'achats
Une liste de courses peut potentiellement vous empêcher d'achats impulsifs, ce qui peut alourdir votre facture d'épicerie.

Planification du parcours d'achat
Il est beaucoup plus efficace de planifier votre propre parcours d'achat à l'avance. Ensuite, vous pouvez vous rendre dans toutes vos épiceries de manière rapide.

Approvisionnement alimentaire d'urgence
Lors d'une situation d'urgence de quelque nature que ce soit, vous devez disposer d'un approvisionnement alimentaire d'urgence à la maison. De cette façon, vous ne serez pas pris au piège dans le magasin avec un milliard de personnes qui attendent à la caisse au milieu d'une pandémie. Votre approvisionnement alimentaire d'urgence doit être de longue conservation, comme le riz blanc (qui peut durer jusqu'à 5 ans dans le garde-manger), la farine de blé (pour faire du pain et des nouilles), de l'avoine (pour faire du gruau d'avoine), en conserve / séchée / congelée fruits et légumes, tofu et autres produits de soja asiatiques, noix et graines séchées (idéales pour grignoter et cuisiner) et viande en conserve / séchée. Si vous ne pouvez pas vous permettre tout cela, vous devriez au moins acheter un gros sac de riz blanc et manger du porridge de riz aqueux tous les jours comme aliment de famine hypocalorique.

La nutrition est l'une de ces choses que plus vous apprenez, plus vous réalisez à quel point vous ne savez pas. Cela peut être très compliqué. Mais tout cela renvoie à une chose. Cela montre ce que la plupart d'entre nous savent déjà. Nous savons que les fruits et les légumes sont bons pour nous, et que la malbouffe et les aliments transformés ne le sont pas.

C'est un énorme début. Au-delà de cela, vous commencez à obtenir des rendements décroissants. Vous pouvez faire toutes sortes d'études sur la nutrition, et si vous êtes en mesure de maintenir le régime, vous pouvez en tirer un peu plus.

J'aime le simplifier. Achetez plus dans la section des produits et moins de tout le reste. Il y a certainement de bons aliments dans d'autres parties du magasin, mais cette seule chose fera très longtemps. C'est simple et facile à retenir. Faire des produits une priorité élevée. Apprenez quels produits vous mangerez réellement, car cela ne sert à rien de l'acheter et de ne pas le manger.

Pour économiser de l'argent, connaissez les magasins et ce qu'ils vendent.

Allez sur les marchés fermiers. Les vendeurs sur les marchés fermiers ne sont pas tous des agriculteurs. Certains de ces types achètent de la nourriture à l'épicerie ordinaire lorsqu'elle est en solde et la revendent avec une majoration. Connaissez vos prix.

Achetez sur des stands en bordure de route. Ces endroits sont super! Le simple fait de s'y promener respire la santé. Marcher là-bas vous donne l'impression que "Si seulement je mangeais ce genre de choses tous les jours, je serais tellement plus en bonne santé." Les peuplements en bordure de route ne sont plus aussi courants qu'avant. Mais ils existent toujours. Éloignez-vous de la ville et regardez autour de vous.

Vous le choisissez. S'il y a des endroits près de chez vous où vous pouvez choisir votre propre nourriture, faites-le. Cela peut être BEAUCOUP moins cher que l'épicerie. Obtenez-le quand c'est en saison. Choisissez-en un tas et apprenez à mettre en conserve, conserver, mariner, etc.

Ne jetez pas le jus des aliments cueillis achetés en magasin. Conservez le jus et le bocal, coupez quelques légumes croustillants et jetez-les dans le jus où ils se conserveront longtemps.

Développer votre propre. Même un jardin assez petit, comme quelques mètres carrés, peut produire une bonne quantité de nourriture. Un jardin plus grand comme 10 mètres carrés peut produire BEAUCOUP de nourriture. À l'heure du souper, sortez et choisissez-le. Vous ne pouvez pas être plus frais que cela.

Entretenir le jardin lui-même est également sain. C'est bon pour votre santé physique et mentale.

Il existe de nombreuses variantes du dicton:

Si vous voulez être heureux pendant une heure, buvez.
Si vous voulez être heureux pour la vie, soyez jardinier.

Conservez les graines des légumes achetés en magasin. Les graines de nombreux aliments hybrides ne produiront pas bien lorsqu'elles sont cultivées. Mais certains iront très bien. Ne jetez pas ces graines de poivrons et autres légumes. Mettez-les quelque part et laissez-les sécher. Plantez-les au printemps prochain. Certains produiront.

 

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